Dalam sehari, berapa kali Anda makan? Umumnya orang pasti akan menjawab tiga kali, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam. Tetapi beberapa penelitian menyebutkan makan sampai enam kali sehari secara berkala bisa membuat Anda lekas kurus. Lantas berapa seharusnya porsi makan yang tepat untuk Anda?
Seperti yang dilansir dari US News, literatur di bidang medis sendiri tidak pernah menyebutkan dengan pasti berapa kali seseorang seharusnya makan.
Ada penelitian yang menyebutkan kalau makan lebih dari tiga kali sehari secara berkala dalam porsi kecil bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Tetapi ada juga penelitian yang berkebalikan dengan hal itu dan menyebutkan makan terlalu sering memicu penimbunan lemak dalam tubuh.
Lantas mana yang sebenarnya benar? Apakah makan terlalu sering bisa membuat gemuk atau malah kurus? Jawabannya ternyata tergantung pada jenis makanan dan orang-orang yang mengonsumsinya.
Pertama, aturan tentang camilan yang dinikmati. Para peneliti dari University of Alberta menemukan kalau makanan dan minuman yang tidak sehat mengandung 15 sendok teh gula dan 433 kalori. Jadi bagi Anda yang suka ngemil keripik, permen, atau makanan manis lainnya terancam mengalami penurunan berat badan.
Sementara itu, jenis camilan yang dianggap lebih menyehatkan adalah yogurt atau buah-buahan segar. Selain itu, mengonsumsi camilan yang mengandung protein yang lebih tinggi mampu membuat Anda kenyang lebih lama.
Camilan yang berprotein tinggi itu akhirnya membuat beberapa orang hanya makan dua atau bahkan sekali saja dalam sehari. Sebab camilan sudah cukup memenuhi kebutuhan kalori mereka.
Jadi, mana yang benar, makan enam, empat, tiga, atau dua kali dalam sehari? Rupanya memang tidak ada jawaban yang paling benar tentang hal itu. Bahkan bisa dikatakan kalau semuanya benar. Yang penting, Anda harus menemukan cara yang tepat untuk mengontrol kebutuhan maupun pengeluaran kalori dalam tubuh demi menjaga berat badan yang ideal.
via: merdeka.com
0 comments:
Post a Comment